廣州博濟醫藥生物技術股份有限公司
股票代碼為(300404)創建于2002年,2015年在深圳創業板上市,是一家為國內外醫藥企業提供藥品、保健品、醫療器械研發與生產全流程“一站式”外包服務(CRO)的型高新技術企業,同也提供藥品上市許可持有人(MAH)服務。
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藥品研發“一站式”服務包括:新藥立項研究和活性篩選、藥學研究(含中試生產)、藥理毒理研究、臨床用藥與模擬劑的生產、臨床試驗、臨床數據管理和統計分析、上市后再評價、技
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公司總部設在廣州市天河區智慧城,擁有近3000平米的現代化辦公場所,匯聚了近700名經驗豐富,學識淵博,思維敏捷的中高級醫藥研究人才和注冊法規專家。
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博濟醫藥始終堅持“誠實、守信、專業、權威”的經營理念,截至2018年6月末,公司累計為客戶提供臨床研究服務500余項,基本涵蓋了藥物治療的各個專業領域;累計完成臨床前研究服務300多項。經過十五年的發展,博濟醫藥在技術實力、服務質量、服務范圍、營業收入、團隊建設等方面都已躋身我國CRO公司的領先位置,成為我國本土大型CRO公司的龍頭企業。
行業動態
大揭秘|每天堅持一萬步,真的有用嗎?
作者:博濟醫藥 時間:2020-07-10 來源:博濟醫藥

自從微信運動有了計步數的功能以來,每日與好友進行步數對比變成了大眾運動比拼的“新賽場”。


相信很多人都會感慨,自己的朋友圈里面總會有那么幾個日均萬步的大神,“每天一萬步有助健康”的說法也不脛而走。那么,“日行萬步”對健康真的有益嗎?和短時間的快走相比,哪一種運動方法更加高效?


對此,閑不住的BBC又開始了新的實驗。


在紀錄片《健身的真相》中,BBC的工作人員找到了一群身體素質相當的工人們,并將他們隨機分為兩組,其中一組以步數為計,每天行走萬步,而另一組則每天進行3組“活躍10分鐘”的運動(10分鐘快走)。



在實驗過程中,第一組每天須完成萬步行走的工人們顯然情緒不是很好。他們為了湊夠步數,在家中漫無目的亂轉,時刻要關注步數變化,這種類似于任務的運動方式,令他們的心情變得煩躁。



而另一組工人的情緒明顯比第一組要好得多。在忙碌工作中利用短暫的休息時間快走,并且一次只需10分鐘即可。在這10分鐘的快走過程中,他們可以聽歌、社交,并不把其看作是一項試驗。


幾天后,工作人員來驗收成果。且不說兩組實驗的結果如何,在第一組的實驗人員中,僅有3位成員勉強完成了每天行走一萬步的任務。


那些沒有完成任務的成員坦言道,“這個任務太難了,并且根本沒法保證每天都有時間去走完萬步。”“完成這個任務所占用的時間比他想象的要多得多。”




與之相反,第二組的成員們則輕松完成了自己的任務,并且表示完成這項任務壓力不大。


經過運動科學家分析后發現,第二組的成員實際運動強度比第一組組高出近30%



聽起來每天行走1萬步的簡單目標,不僅耗費時間長,而且運動效果也不甚理想。但是如果將每天去買咖啡、上班、吃完飯消食…這些碎片化時間用來快走,每天只需要310分鐘,便可以實現意想不到的運動效果。


那么問題來了,這個充滿“困難”的日行萬步,真的身體健康毫無用處嗎?

去年5月,知名期刊《美國醫學會雜志·內科學發表了一篇研究論文,這篇論文記錄了美國國立衛生研究院在20112015年對1.8萬多名美國老年婦女(平均年齡72)每日行走狀況,并結合3年后參與者死亡率進行了分析(在20182019年間,研究者中有504人先后離世)。


分析數據顯示,在一定步數區間內,個體死亡率的確隨著步數的增加而降低。每天行走步數每增加1000步,個體死亡率就降低約15%

每天走4400步的參與者比每天走2700步的參與者死亡率低41%。但是到了7500步時出現了拐點,即每日步行數超過7500步時,死亡率不再繼續降低。”這份研究的負責人哈佛醫學院的Min Lee教授說:“每天走1萬步可能多了。不過我們發現對于年長女性,每天多走幾步的確與死亡率降低顯著相關。”



參照前文的兩項試驗不難發現,步行的確有益健康,能有效降低死亡風險。每天萬步雖然較7500步多了一些,但并沒有證據表明萬步有損于健康,何況每萬步本就實現了7500步的最大效益,如果沒有在步行中感到不適,每天萬步大可放心走起。當然,如果您體能充沛、精力允許亦可以選擇每日3組“活躍10分鐘”運動,這種運動方式較日行萬步有更好的運動效果。


日常步行雖然有延年益壽的功效,但相對于希望短時間減重塑身的人群來說,不免有些欲速不達之感,但如果把步行變成慢跑、爬山等運動,又會擔心膝蓋的長期受損,那么問題來了,長期慢跑、爬山真的會導致膝蓋損傷嗎?


敬請大家關注下期《大揭秘》,我們將會為您揭開“跑步、爬山傷膝蓋?”背后的真相。


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